individuell – effektiv – 1:1 betreut
Grundvoraussetzung für ein effektives Personal Training ist eine umfangreiche Eingangsanalyse. Neben einem physiotherapeutischen Check-Up kommt u.a. ein Funktional Movement Screen, der Ihre individuellen Schwachpunkte in Flexibilität und Stabilität aufzeigt zum Einsatz. Auf dieser Grundlage wird ein individueller Trainingsplan entsprechend Ihrer Zielsetzung erarbeitet.
Dabei setze ich auf abwechslungsreiche Einzelstunden in einer 1:1 Betreuung. Ich lasse dabei selten nur einzelne Muskeln trainieren sondern versuche ganze Muskelgruppen und komplexe Bewegungsabläufe welche im Alltag und Sport auftreten zu trainieren. (siehe Funktional Training)
Kombiniert wird das Training mit funktionellem Trainings-Equipment wie Medizinbälle, Gymnastikbälle, TRX, TRX-Rip Trainer, Kettlebells, Minibands, Powerbands, Tubes und vieles mehr um Ihrem Leistungsniveau gerecht zu werden.
Ziele beim Personal Training
- Fitness/Leistung steigern – erhalten – wiedererlangen
- Gewicht reduzieren
- Präventiv vor Verletzungen/Krankheiten vorbeugen
- Ausgleich für Körper und Geist
Meine Schwerpunkte:
Als Personal Trainer, Sportphysiotherapeut und Osteopath sehe ich meine Arbeit hauptsächlich im Funktionellem Training, in der Rehabilitation und Prävention an.
- Einstieg/Wiedereinstieg ins Fitnesstrainig
- Rehatraining nach Verletzungen/Operationen
- Training mit medizinischem Handycap
- Präventives Training für Haltung und Beweglichkeit
Ich freue mich auf Ihren Besuch.
Eingeschränktes Angebot als Personal Trainer
Mein Schwerpunkt hat sich in den letzten Jahren mehr und mehr zu den therapeutischen Inhalten hin entwickelt, sodass ein umfangreiches Personal Training (aus zeitlichen und flexiblen Gründen) nur noch selten angeboten werden kann.
Dennoch habe ich Lust, Menschen zu helfen einen Einstieg zu finden, Ihre Fitness und Ihr Körpergefühl zu verbessern.
Wie kann ein Personal Training zur Zeit funktionieren?
- tagsüber zeitlich flexibel (Randzeiten sind aus familiären Gründen eher schwierig)
- Bereitschaft auch selbständig mit einem Trainingsprogramm zu trainieren
- Als Ziel – Einmal wöchentliches Training (oder Modell – Distance-Training)
- Training findet ausschließlich in der Praxis statt – Kein Outdoor Training
Ich habe schon einige gute Erfahrungen mit diesem Trainings-Modell gesammelt. Voraussetzung ist die Eigenmotivation.
Alternative : Distance – Training
- Ersttermin: Ausführlicher Check von Bewegung, Kraft und Dysbalancen
- Trainingsprogramm zum selbständigem Training
- Kontrolle alle 3-4 Wochen – Anpassung vom Training
Schwimmtraining
(Im Moment nicht im Programm)
Training zum Erlernen der Schwimm-Technik oder zur Vorbereitung auf den nächsten Triathlon. Wasserlage-, Technik- und Ausdauertraining für Anfänger oder Fortgeschrittene.
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