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Triathlon Workshop – Schwerpunkt Schwimmtechnik

Egal, ob du Triathlon-Einsteiger oder schon ein fortgeschrittener Schwimmer bist. Wir helfen Dir, die richtige Schwimmtechnik unter professioneller Anleitung zu erlernen oder zu optimieren.

Als Ergänzung zum Schwimmtraining beinhaltet dieser Triathlonworkshop eine Rennradtour (60-80km) durch den Fläming sowie eine Athletik - Trainingseinheit.

Inhalt

  • individuelle Videoanalyse
  • 3 x 90 min Schwimmtraining mit folgenden Schwerpunkten: 
    -    Verbesserung und Optimierung von Armzug und Beinschlag
    -    Übungen zum Erlernen des Wassergefühls/Wasserlage
    -    Atmung und Rhythmus
    -    gezieltes Schwimmtraining
  • 1 x 90 min Theorie zu Schwimmtechnik und Trainingsplanung
  • 1 x 90 min Athletik Training (Kraft und Stabilisationstraining und Beweglichkeit)
  • 1 x 180 min Radfahrt durch den Fläming
  • 1 x 60min Lauftraining mit Lauf ABC (optional)
  • Inklusive DVD, Trainingsauswertung und Trainingsempfehlung   

Zeitplan: Tag 1

  9.00 Schwimmtraining 1
11.00 Schwimmtheorie
13.00 Mittag
15.00 Schwimmtraining 2
17.00 Core Athletik Training

Tag 2
  7.00 Lauftraining (optional)
  9.00 Schwimmtraining 3
11.00 Snack
12.00 Radtour de Flaeming
16.00 Finish

Termine:   
        24./25. März    Workshop1
        14./15. April    Workshop2
        12./13. Mai    Workshop3

(Änderungen vorbehalten, Mindestteilnehmerzahl muss erreicht werden)

Dauer:        2 Tage

Ort:        Luckenwalde (ca. 60km südlich von Berlin, ca. 1h Autofahrt)
               Schwimmhalle Flämingtherme www.flaemingtherme.de       

Kosten:        219€    inklusive Schwimmbadeintritt
                    (Unterkunft ist nicht inbegriffen wir arbeiten an einer Kooperation)

Teilnehmer:    max. 12 Teilnehmer     (Aufteilung in 2 Gruppen)
                       (rechtzeitiges Anmeldung empfohlen)

Trainer:   

  • Rene Rogler: Sportphysiotherapeut, dipl. Personal Trainer, Schwimmtrainer, Ehemaliger Leistungssportler Schwimmen
  • Björn Walbrach: Schwimmtrainer Wettkampfmannschaft DLRG Luckenwalde, Teilnahme an Europa und Weltmeisterschaften Rettungsschwimmen


Anmeldung:    Kontaktformular – (Name, Anschrift, Workshopnummer)

Anmeldeschluss:       
            15. März  Workshop 1
            05. April Workshop 2
            02. Mai  Workshop 3

Falls Unterkunft benötigt wird empfiehlt es sich rechtzeitig anzumelden damit wir Zimmer reservieren können.


Weitere Details (Anreise, Ablauf, Mitzubringen…) erhalten Sie per Mail 10 Tage vorher.