Rücken - Physio - Training
Ich stelle Ihnen mein Trainingsprogramm gegen die Volkskrankheit Rückenschmerzen vor.
(In Deutschland leiden zwischen 60–80% Prozent aller Menschen unter Rückenschmerzen. )
Ursachen:
- Dysbalance der Muskulatur (durch einseitige Belastung)
- zu wenig ausgeprägte Muskulatur, insbesondere der tiefen Rumpfmuskulatur (durch mangelnde Bewegung)
- zu stark beanspruchte Muskulatur (Verspannungen/Verhärtungen durch Überbelastung oder Fehlhaltung)
- schlechte Beweglichkeit der Wirbelsäule
- uneffektives, falsches Training ohne Betreuung
Der Ansatz
Gezielte Bewegungen und Kräftigungsübungen stärken die Rückenmuskulatur, beseitigen Fehlhaltungen, beugen chronischen Rückenschmerzen vor und bewirken das Abklingen von Rückenschmerzen. Weniger Bewegung hilft nicht, sondern verschlechtert Ihr Krankheitsbild. Werden Sie aktiv und vermeiden Sie chronische Beschwerden um Fehlhaltungen und Ausweichbewegungen zu verhindern.
Die Lösung
Aus meiner über 10-jährigen Tätigkeit als Physiotherapeut und Personal Trainer habe ich die besten Erfolge mit Patienten und Kunden durch ein gezieltes funktionelles Training der tiefen Rumpfmuskultauren erreicht.
Rücken - Physio - Training
Meine Übungsauswahl aus physiotherapeutischen und fitnessorientierten Übungen kräftigen die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln. Dabei werden nicht nur einzelne Muskelgruppen trainiert, sondern ganze Muskelketten. Speziell die an den Wirbeln sitzenden tiefen Muskeln werden aufgebaut und gestärkt.
Dabei trainieren Sie nicht an Maschinen, sondern mit Ihrem eigenem Körper und kleinen Hilfsmitteln wie Gymnastikball, Medizinball, Theraband, TOGU-Balance oder Blackroll-Orange.
Dieses spezielle Core – Training ist nicht nur hilfreich gegen Rückenschmerzen. Es bildet auch die Grundlage bei diversen Sportarten wie Golf, Tennis oder Fußball.
Ideal für das tägliche Training zu Hause.
Die positiven Nebeneffekte des Rücken-Physio-Trainings
Die schräg verlaufenden Bauchmuskeln werden besonders stark durch das Training aufgebaut und verhelfen somit zu einer schlankeren Taille. Der Rücken wird dadurch entlastet und ein straffer, flacher Bauch geformt.
Da beim Rücken-Physio-Training immer mehrere Muskelgruppen beansprucht werden, wird die Herzfrequenz weitaus stärker erhöht als beim isolierten Krafttraining. Der Kalorienverbrauch ist somit wesentlich höher und der Gewichtsverlust effektiver.
Wenn auch Sie sich vom Rücken-Physio-Training überzeugen wollen, geben Sie bitte im Kontaktformular Rücken-Physio ein.
Ich würde mich freuen, Ihnen weiter helfen zu können.