Als selbständiger Personal Trainer und Sportphysiotherapeut biete ich ein speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Personal Training und eine individuelle Beratung in Sachen Fitness, Training und Gesundheit an.

individuell – effektiv – 1:1 betreut

Grundvoraussetzung für ein effektives Personal Training ist eine umfangreiche Eingangsanalyse. Neben einem physiotherapeutischen Check-Up kommt u.a. ein Funktional Movement Screen, der Ihre individuellen Schwachpunkte in Flexibilität und Stabilität aufzeigt zum Einsatz. Auf dieser Grundlage wird ein individueller Trainingsplan entsprechend Ihrer Zielsetzung erarbeitet.

Dabei setze ich auf abwechslungsreiche Einzelstunden in einer 1:1 Betreuung. Ich lasse dabei selten nur einzelne Muskeln trainieren sondern versuche ganze Muskelgruppen und komplexe Bewegungsabläufe welche im Alltag und Sport auftreten zu trainieren. (siehe Funktional Training)

Kombiniert wird das Training mit funktionellem Trainings-Equipment wie Medizinbälle, Gymnastikbälle, TRX, TRX-Rip Trainer, Kettlebells, Minibands, Powerbands, Tubes und vieles mehr um Ihrem Leistungsniveau gerecht zu werden.

Ziele beim Personal Training

  • Fitness/Leistung steigern – erhalten – wiedererlangen
  • Gewicht reduzieren
  • Präventiv vor Verletzungen/Krankheiten vorbeugen
  • Ausgleich für Körper und Geist

Trainingsorte

Ich biete Personal Training hauptsächlich in meiner Privatpraxis für Sport, Training und Physiotherapie in der Apostel-Paulus-Str. 39 in 10823 Berlin an. Wenn es zeitlich passt, kann ich Ihnen auch Lauftraining oder Training bei Ihnen zu Hause im westlichen und südwestlichen Berlin anbieten.

Athletiktraining

Fitness- und Krafttraining

Fitness und Krafttraining ist die klassische Methode den Körper zu trainieren. Mit einem gezielten und systematischen Training wird die Leistungsfähigkeit des Körpers gesteigert.

TRX Funktionelles Training

Funktionelles Training

Professionelles Training für Rumpfstabilität (Core stability), Kraft und gezieltes Bodyshaping mit dem eigenen Körper und Kleingeräten wie TRX – Suspension Trainer, Tubes, Kettlebells, Gymnastikbällen…

Rehabilitation B

Rehabilitationstraining

Um ein nachhaltiges und zufriedenstellendes Behandlungsergebnis zu erzielen, sollte  im Anschluss nach der klassischen Physiotherapie ein Rehabilitationstraining erfolgen.

Abnehmen

Gewichtsreduktion

Ein Bewegungstraining aus Ausdauer- und Fitness Training wird ergänzt durch individuelle Ernährungsberatung. Ziel: die überflüssigen Pfunde schnellstmöglich und dauerhaft zu verlieren.

Lauftraining B Berlin

Lauftraining

Training aller Altersgruppen und aller Leistungsniveaus vom Laufanfänger bis zur Vorbereitung auf dem Marathon. Ideal auch zum Ausgleich. Inhalte: Grundlagenausdauer, Lauf-Technik, Lauf-ABC, Intervallläufe.

Kettlebell Training groß

Kettlebell Training

Als zertifizierter Kettlebell Instruktor biete ich eines der effektivsten Ganzkörper-Trainings für Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit an.

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung

Gesunde Ernährung ist die Grundlage von Gesundheit und körperlichem Wohlbefinden. Eiweiße, Fette, Kohlehydrate, Vitamine, Mineralstoffe & Co sichern unsere Körperfunktionen und liefern uns Energie.

Schwimmen A

Schwimmtraining

(Im Moment nicht im Programm)
Training zum Erlernen der Schwimm-Technik oder zur Vorbereitung auf den nächsten Triathlon. Wasserlage-, Technik- und Ausdauertraining für Anfänger oder Fortgeschrittene.