Kettlebell Training in Berlin

Als zertifizierter Kettlebell Instruktor biete ich eines der effektivsten Ganzkörper-Trainings für Kraft, Ausdauer & Beweglichkeit an.

Kettlebell Training gewinnt einen immer größeren Stellenwert im Training und in der Therapie. Es verbessert besonders die Beweglichkeit von Rücken, Hüfte und Schulter. Zudem kräftigt es Rumpf, Bein- und Armmuskulatur und steigert mit hohen Wiederholungen deutlich die Kraftausdauer.

Richtig ausgeführt ist Kettlebell Training eine ideale Ergänzung für Spielsportarten (Golf, Tennis, Fußball) und Lauftraining. Überall wo Rumpfstabilität und -beweglichkeit eine Rolle spielt, kann mit der Kettlebell mit wenig Zeitaufwand sehr effektiv trainiert werden.

Vorteil gegenüber Krafttraining an Geräten:

1. Training an jedem Ort möglich
2. Geringer Zeitaufwand aber großer Nutzen
3. Vielseitiges Funktionelles Training in verschiedenen Ausgangstellungen möglich

Das Trainingsgewicht liegt für einen durchschnittlichen Mann bei ca. 12kg und für Frauen ab 8kg.
Grundübungen sind der Swing, Squat, Military Press und Türkish Get Up. Kettlebells kosten zwischen 30-90€ (abhängig vom Gewicht) und werden im Training von mir gestellt. Für das Training zuhause können sie bei mir auch käuflich erworben werden.

Je nach körperlicher Voraussetzung sind  3-5 Trainingseinheiten zum Erlernen der Technik notwendig. Danach kann man mit dem Eigentraining zuhause anschließen. Als Kettlebell Instruktor empfehle ich eine Einweisung in das Kettlebell Training, da bei fehlerhafter Technik oder zu hohem Startgewicht gesundheitliche Risiken bestehen.

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